Få 10 råd til at vinterbade sikkert
Den officielle sæson for vinterbadning løber fra oktober til april, men mange vinterbadere hopper i vandet året rundt. Mange forskere anbefaler at starte med at gå i vandet i august og september, så kroppen langsomt vænner sig til køligere temperaturer, så du ikke får det store kuldechok, hvis du først starter med at hoppe i vandet, når det er blevet meget koldt.
Sundhedsfordelene ved at vinterbade er mange, det er dog vigtigt at huske på, hvis du har hjerteproblemer eller for højt blodtryk, så skal du have godkendelse fra din læge inden du starter. Du skal også undgå at vinterbade hvis du er forkølet, har feber eller føler dig utilpas. Desuden må du aldrig bade, hvis du er påvirket af alkohol, medicin eller euforiserende stoffer.
Hvis du har et sundt og raskt helbred, så vil der umiddelbart ikke være nogen problemer med at vinterbade, og du vil kunne opleve:
- at få et styrket immunforsvaret, da det kolde vand aktiverer dit immunsystem og adrenalinniveauet stiger. Det er med til at bekæmpe infektioner og sygdomme som f.eks. forkølelser, bihule- og halsbetændelser.
- Få en større følelse af lykke og glæde, når du bader i koldt vand, så bliver der frigivet forskellige signalstoffer i hjernen, hvor du kan opleve et stort skud af endorfiner.
- Frys mindre når det er koldt udenfor, for når du bader når vandet er koldt, så vænner du dig til kulden og bliver bedre til at holde varmen.
Når du bader i koldt vand, kan du opleve at
- dit immunforsvar bliver stærkere
- får en større følelse af lykke og glæde
- fryse mindre når det er koldt udenfor.
Sådan bader du sikkert i koldt vand
- Bad aldrig alene, sørg for at bade sammen med andre, så I kan holde øje med hinanden.
- Spørg din læge, hvis du er i tvivl om dit helbred er stærkt nok til at bade i koldt vand.
- Gå ikke i vandet hvis du føler dig syg, er påvirket af alkohol eller andre ting.
- Varm dine muskler op inden du går i det kolde vand, det kan du f.eks. gøre ved at løbe, gå en tur eller styrketræne.
- Undgå at tage hovedet under vandet når du bader i koldt vand, da det øger risikoen for at besvime. Tag derfor en hue på, så dit hoved holder sig varmt, når du går i det kolde vand.
- Træk vejret roligt og kontrolleret, når du går i vandet,
- Dyp kun din krop i få sekunder, de første gange hvor du vinterbader. Når din krop har vænnet sig mere til det kolde vand, så kan du forlænge længden på dine dyp.
- Husk at gå langsomt i vandet, og bad evt. med badesko der er egnet til vinterbadning, både for komfort og din egen sikkerhed.
- Vinterbad kun steder, hvor du kan bunde og sørg for at holde dig tæt ved trappe eller badebro.
- Når du kommer op fra det kolde vand, så er det vigtigt at have et håndklæde, badekåbe og varmt tøj klar til at tage på.
